심리학에서 말하는 습관 이해

심리학에서 말하는 습관 이해

습관은  반복 된 발표 후 자극 에 대한 반응의 감소입니다  . 예를 들어, 새로운 벨소리와 같은 환경의 새로운 소리는 처음에주의를 끌거나 산만하게 할 수 있습니다. 

시간이 지남에 따라이 사운드에 익숙해지면 노이즈에 덜주의를 기울이고 사운드에 대한 응답이 줄어 듭니다. 이 감소 된 반응은 습관화입니다.

습관화에 의존하는 치료 방법

습관화에 의존하는 심리 치료법도 있습니다. 예를 들어, 공포증의 치료에서 사람들을 공포의 원천으로 습관화하는 것은 공포증을 극복하는 데 도움이되는 한 가지 방법입니다. 노출 요법에서 사람들은 점차 두려워하는 것들에 노출됩니다.

예를 들어, 어둠에 겁에 질린 사람은 단순히 어두운 방에 있다고 상상하는 것으로 시작할 수 있습니다. 그들이이 경험에 익숙해지면, 그들은 두려움에 직면 할 때까지 불안의 실제 근원에 점점 더 근접한 근사치에 노출 될 것입니다. 

결국, 개인은 자극에 익숙해 져서 더 이상 두려움 반응을 경험하지 않을 수 있습니다.

습관의 특징

지속 시간 :  갑작스런 재 도입 전에 습관화 자극이 충분히 오랫동안 제시되지 않으면, 반응은 다시 한번 자연스럽게 회복되는 현상인 완전 강도로 다시 나타납니다 . 

시끄러운 소리가 들리면  멈추고 시작하면 습관화 될 가능성이 줄어 듭니다. 

빈도 :  자극이 더 자주 나타날수록 습관화가 더 빨라집니다. 매일 같은 향수를 입으면 매번 더 일찍 알아 채지 못할 가능성이 높습니다. 

강도 :  매우 강한 자극은 습관을 늦추는 경향이 있습니다. 자동차 경보 또는 사이렌과 같은 귀가 들리는 소음과 같은 일부 경우에는 습관화가 발생하지 않습니다 

변경 :  자극의 강도 나 지속 시간을 변경하면 원래 반응이 다시 발생할 수 있습니다. 따라서 삐걱 거리는 소리가 시간이 지남에 따라 더 커지거나 갑자기 멈추면 발생할 가능성이 있습니다.

관계에서 습관이란?

습관은 지각 현상에 종종 적용되는 개념이지만 사회적 관계를 포함하여 여러 가지 실제 응용 프로그램을 가질 수도 있습니다. 

우리가 사람들을 더 잘 알기 위해 성장함에 따라, 우리는 모든 작은 것을 알아 채지 않고 그들의 좋은 특성과 나쁜 특성 모두에 대해 점점 더 익숙해지는 것이 당연합니다. 

처음에 짜증을 낸 습관에 익숙해 지거나 처음에 간과 한 것들에 점점 짜증이 날 수도 있습니다.

모든 관계의 시작 단계에서 사람들은 더 쉽게 반응하는 경향이 있습니다. 새롭고 익숙하지 않기 때문에 모든 감각이 감동적입니다. 불행히도, 이것은 영원히 지속될 수있는 상태가 아닙니다. 

결국 습관화가 시작되고 사람들은 모든 작은 것을 알아채지 못하게됩니다.

습관화는 시간이 지남에 따라 새로운 관계의 스릴을 유발할 수 있지만 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 

관계의 시작을 나타내는 경향이있는 초기 열정은 일반적으로 열정과 더불어 우정,지지 및 존중으로 표시되는 더 깊고 의미있는 사랑 인 더 깊고 더 오래 지속되는 무언가에 길을 제공합니다.

습관화를 극복하는 방법

당신의 관계가 시작될 때부터 그러한 감정들을 기억하십시오. 파트너에 대해 처음 알아 차리고 사랑했던 것들에 대해 생각해보십시오. 부부가 함께 즐기는 것을 고려하십시오. 

이러한 자질을 알기 위해 시간을내어 그 활동을 다시 소개하는 것이 다시 연결하는 좋은 방법입니다.

새로운 걸 시도 해봐. 일상적인 습관과 습관이 도움이 될 수 있지만 종종 질식하는 느낌이들 수 있습니다. 사물을 바꾸고 참신한 분위기를 관계에 다시 추가하는 방법을 찾으십시오.

 커플로서 새로운 활동을 시도하고 함께 탐구하십시오. 강력한 연결을 구축하는 흥미로운 방법이자 파트너를 새로운 시각으로 볼 수있는 수단이 될 수 있습니다.

감사를 실천하십시오. 파트너 주변에서 점점 더 많은 시간을 보내면서 자신이 짜증나는 것에 대해 집중하기가 너무 쉬울 수 있습니다. 이러한 자질에만 초점을 맞추면 만족하고 연결 상태를 유지하기가 매우 어려울 수 있습니다. 

시간을내어 파트너에 대해 좋아하는 것에 대해 생각하십시오. 이 사람에 대해 가장 존경하는 자질은 무엇입니까? 처음 만났을 때 어떤 점이 가장 매력적 이었습니까?