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나쁜습관 없애는 방법은 무엇일까?

습관은 우리가 너무 자주 수행하여 거의 무의식적으로 반응하는 행동입니다. 우리가이 습관을 바람직하지 않다고 생각하면 "나쁜 습관"이라고 표시 할 수 있습니다.

사람들은 매년 나쁜 습관을 끊기 위해 수많은 시간과 돈을 쓰지만 성공하지 못합니다. 변화는 힘든 일이며 그것을 달성하는 지름길은 없습니다.

그러나 사람이 취해야 할 단계는 매우 간단하게 설명 할 수 있습니다. 습관의 변화에 영향을 미치기 위해서는 행동을 의식의 영역으로 되돌리고 선택 능력을 회복해야합니다.

대가는 무엇입니까?

이 겉보기에 부정적인 일을하는 것에 대한 대가가 무엇인지 고려할 시간을 가지십시오. 당신은 이미 이것을 "나쁜"습관으로 분류했기 때문에 당신은 그것이 하나도 없다고 유혹하고 싶을 것입니다.

그러나 자세히 살펴보십시오. 항상 대가가 있습니다. 나쁜 습관이 아이들에게 고함을 지르고 있다고 가정 해 봅시다.

그게 뭐에요? 당신은 약간의 증기를 배출하고 순간 조금 기분이 좋아집니다. 아니면 설거지하지 않은 나쁜 습관이 있습니까? 인터넷에서 더 많은 시간을 보내 게 될 수도 있습니다!

다음으로, 트레이드 오프를 살펴보십시오. 습관을 잃어 잃어버린 것은 무엇입니까? 이 단계는 더 쉬워야합니다. 처음에는 나쁜 습관이라고 생각하는 이유를 생각해보십시오.

아이들에게 소리를 지르는 것은 나쁜 습관으로 모든 사람들이 긴장감을 느끼게하고 자녀의 자존감을 떨어 뜨립니다 . 자녀의 정서적 건강을 위해 일시적인 긴장 해소를 거래하고 있습니다.

부엌은 냄새가 엉망이어서 요리를 취소하는 것은 나쁜 습관입니다. 더 많은 인터넷 시간을 보내려면 쾌적한 생활 환경을 유지해야합니다. 당신이 그런 식으로 그것을 볼 때, 당신이 아주 현명한 선택을하는 것처럼 보이지 않습니까? 더 좋은 방법이 있어야합니다.

이제 이 문제의 양 측면, 즉 성과와 트레이드 오프를 측정 했으므로 이제 선택해야합니다. 더 이상 비자발적 행동이 아닙니다. 이제는이 행동을 수행 할 때마다 선택을하고 있음을 알기 때문입니다.

당신은 당신이 더 가치있는 것을 선택하고 있습니다. 나쁜 습관이 무엇이든 할 때마다 적극적으로 선택해야합니다.

어느 쪽이 더 가치가 있습니까? 당신은 당신의 아이들에게 소리를 지르면서 얻는 안심을 더 중요하게 생각합니까? 더 많은 인터넷 시간을 보내거나 살기 좋은 곳을 찾는 것이 더 중요합니까?

당신이 처음부터 습관을 형성한 모든 이유 는 그들이 필요를 채우기 때문입니다. 당신은 긴장을 풀어야했고 그물을 서핑하고 싶어했습니다.

오래된 패턴을 깨뜨려도 여전히 이러한 요구를 충족시킬 수있는 방법이 필요합니다. 이전 조치를 취하지 않기 위해 적극적으로 선택하는 것뿐만 아니라 그 대신에 더 나은 대안 조치를 수행하도록 선택하게됩니다.

아이들에게 소리 치는 대신 긴장감을 느낄 때마다 달리기를 결심 할 수도 있습니다. 더러운 접시를 쌓아 두는 대신 혼자 먹을 때 종이 접시를 사용하기로 결정할 수 있습니다.

새로운 습관은 당신이 선택한 것에 대해 기분이 좋은지 아닌지 대체하는 것이 중요하지 않다는 것입니다. 결국, 나쁜 습관이라고 생각하는 이유는 자신에 대해 기분이 나 빠지기 때문입니다.