수면이 우리에게 얼마나 중요할까?

안녕하세요

오늘은 수면에 대해서 알려드리려고 글을 작성하게 되었습니다.

불면증은 전 세계적으로 흔한 문제입니다. 한 통계에 따르면 세계 인구의 약 33%가 불면증에 시달린다고 합니다. 수면 부족이 정신 건강 및 복지를 포함하여 건강에 미칠 수 있는 잠재적 영향을 알고 있어야 수면이 얼마나 중요한지 알게 될 것입니다. 그래서 수면을 제대로 하지 못하면 어떤 현상이 일어나는지 알려드리겠습니다.

1. 수면과 정신 건강의 관계 

수면이 건강과 정신 건강에 중요한 역할을 한다는 사실을 알려진 사실입니다. 수면 부족은 단기간에 짜증과 피로감을 느끼게 하며 장기적으로는 심각한 건강상 문제를 일으킬 수도 있습니다. 수면 부족은 심장병

당뇨병 및 우울증을 포함한 여러 가지의 문제로 건강을 악화시킨다는 결과와 관련이 있다고 합니다.

2. 스트레스

밤에 잠을 자지 않고 밤을 지세우는 행동은 수면 부족의 엄청난 영향을 끼치게 됩니다. 과민성 및 분노 증가를 포함한 기분 변화는 일상의 사소한 스트레스에도 대처하기가 더 어려워지며 수면 상태가 좋지 않으면 상대적으로 작은 스트레스에도 대처가 힘들어집니다. 일상적인 번거로움은 좌절의 원인이 될 수도 있으며 일상적인 성가심은 쇠약해지고 좌절감을 느끼게 한다고 합니다. 수면 자체가 열약하면 스트레스의 주요 원인이 되기도 합니다.

3. 우울증

불면증 및 다른 수면 문제는 우울증의 증상일 수 있지만, 최근 연구에 따르면 실제로 우울증을 유발하는 데 수면 부족이 발생했다고 합니다. 불면증을 겪는 사람들은 수면에 문제가 없는 사람들에 비해 우울증 발생 위험이 2배라고 합니다. 수면만 잘해도 스트레스, 우울증을 예방 할 수 있으니 수면은 충분히!!

4. 걱정

다른 많은 심리적 조건과 마찬가지로, 수면과 불안의 관계는 양방향으로 진행된다고 합니다. 불안한 사람들은 더 많은 수면 장애를 경험하는 경향이 있지만, 수면 부족을 경험하면 불안감을 더 커지게 된다고 합니다. 수면문제는 불안 장애의 발병 위험 요소 중 하나로 보인다고 합니다. 만성 수면 장애로 피곤할 때 불안감을 극복하는 것은 정말 어렵다고 합니다. 그리고 수면이 좋지 않으면 불안 장애의 증상이 훨씬 더 악화된다고하네요.

5. ADHD

ADHD는 주의력 결핍 과잉 행동 장애라는 것이며 ADHD는 수면 문제와 관련이 있으며, 한 연구에 따르면 수면장애는 질병의 증상을 예측하는 요인이 될 수 있다고 합니다. ADHD를 가진 어린이는 넘어지거나 잠드는 데 어려움을 느끼며 수면 호흡 문제,주간졸음 등 여러 가지 수면 관련 문제를 느낄 수 있다고 합니다.